9 دلیل عدم تمرکز در کودکان و راهکار افزایش تمرکز کودک
9 دلیل عدم تمرکز در کودکان و راهکار افزایش تمرکز کودک و دغدغه این که چرا پسرم یا دخترم تمرکز ندارد؟ موضوعی است که در این مقاله مطالعه می کنید.
عدم تمرکز در کودکان در هنگام انجام تکالیف یا هر کار دیگری، یکی از موضوعات نگران کننده برای والدین می باشد.
در ادامه به برخی از مهمترین دلایل عدم تمرکز در بچه ها پرداخته شده است که بعضی از این دلایل نیاز به پیگیری و بررسی داشته و بعضی دیگر به کمک والدین و به راحتی قابل برطرف شدن است.
همچنین راهکار افزایش تمرکز کودک از دیگر مباحثی است که در ادامه مطلب خواهید خواند. پس با ما همراه باشید.
9 دلیل عدم تمرکز در کودکان
بر اساس بررسی های انجام شده و اطلاعات جمع آوری شده، 9 دلیل رایج برای عدم تمرکز در کودکان شناخته شده است.
هر یک از این دلایل ممکن است در کودکان به شکلی بروز کند؛ بنابراین به این نکته توجه داشته باشید که هرگز برای موارد جدی به صورت خودسر عمل نکنید.
-
اختلال کمبود توجه و بیش فعالی (ADHD)
کودکان مبتلا به ADHD با بی توجهی، بیش فعالی و تکانشگری دست و پنجه نرم می کنند که می تواند تمرکز روی کارها را برای آن ها دشوار کند.
-
اختلالات اضطرابی
اضطراب می تواند باعث نگرانی بیش از حد و پرت کردن حواس کودکان شود و تمرکز آن ها را روی کارها دشوار کند. اضطراب جدایی، اضطراب اجتماعی و اضطراب عمومی همگی می توانند به مشکلات مبنی بر عدم تمرکز کمک کنند.
-
اختلال وسواس اجباری (OCD)
افکار وسواسی و رفتارهای اجباری مرتبط با OCD می تواند حواس کودکان را پرت کرده و تمرکز را برای آن ها چالش برانگیز کند.
-
تروما و استرس
قرار گرفتن در معرض رویدادهای آسیب زا یا استرس زیاد خانواده می تواند منجر به مشکلات توجه، تمرکز و کنترل شناختی شود.
-
ناتوانی های یادگیری
شرایطی مانند نارساخوانی و اختلالات پردازش شنوایی / بصری می تواند تمرکز کودکان را بر روی وظایف تحصیلی دشوار کند.
-
کمبودهای تغذیه ای
کمبود مواد مغذی کلیدی مانند ویتامین D، B12، آهن و امگا 3 می تواند بر عملکردهای شناختی و تمرکز تأثیر منفی بگذارد.
-
مسائل پردازش حسی
مشکل در پردازش اطلاعات حسی از محیط می تواند حواس کودکان را پرت کرده و توانایی تمرکز آن ها را مختل کند.
-
استفاده بیش از حد از تبلت، کامپیوتر یا تلویزیون
زمان بیش از حد صفحه نمایش و انجام چند وظیفه ای رسانه ای می تواند مغز کودکان را طوری آموزش دهد که بازه توجه کوتاه تری داشته باشد.
-
محیط خانواده
محیط های ناپایدار خانه، استرس خانوادگی، و فقدان پیوندهای پرورشی، همگی می توانند به مشکلات توجه و تمرکز در کودکان کمک کنند
تأثیر والدین در شناخت عدم تمرکز در کودکان
این که چگونه والدین می توانند به کودک خود در جهت افزایش تمرکز کمک کنند؛ به دو موضوع بستگی دارد.
اول اینکه والدین باید تشخیص دهند که آیا مشکل عدم تمرکز در کودک از نگرانی های عادی دوران کودکی نشأت می گیرد یا واقعاً بخشی از اختلالات اضطرابی است.
والدین باید بین نگرانی های عادی دوران کودکی و اختلالات اضطرابی که بر آن ها تأثیر می گذارد، تمایز قائل شوند.
موضوع دوم شناخت راه درمانی مناسب در جهت افزایش تمرکز و دقت در کودک خود است.
تشخیص نگرانی های عادی دوران کودکی از اختلالات اضطرابی موثر بر تمرکز
همانطور که کودکان رشد می کنند، طبیعی است که طیفی از نگرانی ها و ترس ها را در مراحل مختلف رشد تجربه کنند.
با این حال، زمانی که این ترس ها و نگرانی ها بیش از حد، مداوم و با عملکرد روزانه کودک تداخل پیدا می کنند، ممکن است نشانه ای از یک اختلال اضطرابی باشد.
نگرانی های عادی
کودکان ممکن است نسبت به تجربیات جدید، جدایی از والدین، تاریکی، صداهای بلند یا تهدیدات خیالی احساس ترس یا نگرانی کنند. این احساسات رایج هستند و با بلوغ کودک برطرف می شوند.
اختلالات اضطرابی
کودکان مبتلا به اختلالات اضطرابی، ترس یا نگرانی شدید، مداوم و ناتوان کننده را تجربه می کنند که به طور قابل توجهی بر توانایی آن ها برای عملکرد طبیعی تأثیر می گذارد.
این اختلالات می تواند منجر به مشکلات در تمرکز، اجتناب از موقعیت ها و تجربه علائم فیزیکی مانند معده درد یا سردرد شود.
علائم عدم تمرکز در کودکان
چنانچه هر یک از علائم زیر را در کودک خود مشاهده کردید؛ بهتر است به فکر راه های درمانی مربوطه باشید.
- ترس ها یا نگرانی ها شدید هستند یا بسیار بیشتر از محدوده سنی معمولی طول می کشند.
- کودک به دلیل نگرانی ها دچار کج خلقی، پریشانی، یا غرق شدن مکرر در افکار خود می‌شود.
- کودک از فعالیت های عادی مانند رفتن به مدرسه، معاشرت، یا تنها خوابیدن اجتناب می کند.
- کودک علائم فیزیکی مانند ضربان قلب، تنگی نفس یا حالت تهوع را تجربه می کند.
نقش والدین در کاهش نگرانی های کودک
والدین می توانند از طریق شناخت فرزند خود و مطالعه در این رابطه، به کودک خود در جهت کاهش نگرانی ها کمک کنند. برخی از این راه ها عبارتند از:
- وقتی کودکان خردسال ترس خود را ابراز می کنند، آرامش و اطمینان خاطر داشته باشید؛ اما از پاسخگویی به ترس ها خودداری کنید.
- به کودکان بزرگ تر کمک کنید تا به تدریج با ترس های خود روبرو شوند و از تلاش های آن ها حمایت و تمجید کنید.
- ارتباط باز در مورد احساسات را تشویق کنید و همدلی ایجاد کنید.
- برنامه ها و روال های منظمی برای کاهش اضطراب ایجاد کنید.
- اگر نگرانی ها همچنان ادامه دارد و به طور قابل توجهی بر عملکرد کودک تأثیر می گذارد؛ از یک مشاور سلامت روان کودکان کمک بگیرید.
نکته کلیدی تمایز بین نگرانی های معمول دوران کودکی است که می توان با حمایت والدین مدیریت کرد. در حالی که اختلالات اضطرابی نیاز به درمان تخصصی تری دارند.
با راهنمایی صحیح، کودکان می توانند راهبردهای مقابله ای سالم را برای مدیریت ترس ها و اضطراب های خود بیاموزند.
چرا پسرم تمرکز ندارد؟
دلایل عدم تمرکز در کودکان ربط چندانی به جنسیت ندارد. عدم تمرکز در دخترها و پسرها به دلایلی که گفته شد؛ ممکن است رخ دهد.
پرش افکار به سمت بازی، تماشای تلویزیون و یا تبلت از دیگر دلایلی است که باعث عدم تمرکز در بچه ها می شود.
عدم تمرکز در پسر بچه ها شاید به خاطر کمی شیطنت بیشتر متعارف تر باشد گرچه این روزها دختر بچه ها هم کم از آقا پسرهای شیطان ندارند.
9 راهکار افزایش تمرکز در کودکان
بر اساس تحقیقات انجام شده، راه های زیادی برای افزایش تمرکز در کودکان وجود دارد. در ادامه به 9 مورد از این راهکارها اشاره شده است.
-
محیط را بهینه کنید
با ایجاد فضایی آرام و سازمان یافته برای مطالعه و تکالیف، عاری از تلویزیون، گوشی های هوشمند و سر و صدای زیاد، عوامل حواس پرتی را کاهش دهید.
بی نظمی و حواس پرتی بصری را در محل کار کودک به حداقل برسانید.
-
خرد کردن وظایف
وظایف و تکالیف بزرگ را به تکه های کوچکتر و قابل کنترل تر تقسیم کنید.
این کار به کودکان اجازه می دهد تا به جای اینکه در کل کار غرق شوند، روی تکمیل یک قسمت در یک زمان تمرکز کنند.
-
عادت ایجاد کنید
یک برنامه روزانه ثابت برای مطالعه، تکالیف و سایر فعالیت های شناختی تعیین کنید.
قابل پیش بینی بودن یک روال می تواند به کودکان کمک کند تا ذهنیت درستی داشته باشند و بهتر تمرکز کنند.
-
فعالیت بدنی را بگنجانید
تمرینات بدنی و فعالیت های حرکتی را در طول روز بیشتر کنید.
این کار می تواند به سوزاندن انرژی اضافی و بهبود توانایی کودکان برای تمرکز بر روی وظایف کمک کند.
-
تغذیه و خواب را بهینه کنید
اطمینان حاصل کنید که کودکان خواب کافی، با کیفیت بالا و رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی دارند.
تغذیه و استراحت مناسب برای تمرکز و عملکردهای شناختی ضروری است.
-
از روش تشویق استفاده کنید
هنگامی که کودکان تمرکز کافی دارند، مکرر تحسین و تشویق کنید.
این تقویت مثبت می تواند به ایجاد انگیزه و پاداش به تلاش های آن ها برای افزایش توجه کمک کند.
-
فعالیت های افزایش تمرکز
کودکان را در بازی های تحریک کننده مغز، پازل ها و فعالیت هایی که تمرکز آن ها را به چالش می کشد، درگیر کنید.
این نوع فعالیت ها می تواند به تقویت تمرکز و مهارت های شناختی کودکان کمک کند.
-
زمان تماشای صفحه نمایش را محدود کنید
قرار گرفتن کودکان در معرض تماشای بیش از حد صفحه نمایش، می تواند بر دامنه توجه آن ها تأثیر منفی بگذارد.
برای جلوگیری از تحریک بیش از حد با دستگاه های دیجیتال، فعالیت ها و بازی های جایگزین را بیشتر کنید.
-
مشاوره و برنامه درمانی
اگر مشکلات تمرکز ادامه یافت یا بدتر شد، با یک متخصص اطفال، روانشناس یا متخصص آموزشی مشورت کنید.
آن ها می توانند مسائل زمینه ای مانند ADHD، ناتوانی های یادگیری یا اضطراب را ارزیابی کنند و مداخلات مناسب ارائه دهند.
با اجرای این رویکرد چند وجهی، والدین می توانند به ایجاد محیطی کمک کنند و استراتژی هایی را توسعه دهند که تمرکز فرزندانشان را بهبود بخشد.
نکته کلیدی این است که در رسیدگی به نیازهای منحصر به فرد هر کودک صبور و سازگار باشید.
مشکل عدم تمرکز در کودکان هنگام درس خواندن
مشکل عدم تمرکز در کودکان هنگام درس خواندن یکی از چالش های رایج والدین است. دلایل مختلفی می تواند باعث کاهش تمرکز کودکان شود، از جمله:
-
حواس پرتی های محیطی
وجود صداهای مزاحم، تلویزیون، تبلت یا حتی اسباب بازی های جذاب می تواند باعث از دست رفتن تمرکز کودک شود. بهتر است محیطی آرام و منظم برای مطالعه کودک فراهم شود.
-
خستگی و کمبود خواب
خواب ناکافی یا خستگی می تواند یکی از دلایل مهم عدم تمرکز کودکان باشد. خواب کافی و استراحت منظم برای افزایش تمرکز ضروری است.
-
عادات غذایی نامناسب
تغذیه نادرست و مصرف زیاد شیرینی ها می تواند به افت تمرکز منجر شود. مصرف غذاهای سالم مانند میوه ها، سبزیجات و پروتئین ها به بهبود تمرکز کمک می کند.
-
استرس و اضطراب
گاهی اوقات استرس یا اضطراب ناشی از فشارهای درسی، مشکلات خانوادگی یا مشکلات دیگر می تواند باعث کاهش تمرکز شود. ایجاد فضایی امن و آرام برای کودک و گفتگو با او درباره نگرانی ها می تواند مؤثر باشد.
-
اختلالات یادگیری یا تمرکز
برخی از کودکان ممکن است با اختلالاتی مانند ADHD (اختلال نقص توجه و بیش فعالی) مواجه باشند که به تمرکز پایین منجر می شود. در این موارد، مشاوره با متخصص می تواند راهگشا باشد.
راهکار بهبود تمرکز کودکان در خواندن درس و مطالعه
همانطور که در بالا به آن اشاره شده است، راهکارهایی برای تقویت تمرکز و توجه کودکان به درس و مطالعه وجود دارد که در ادامه به صورت خلاصه آورده شده است.
– تقسیم زمان مطالعه به بخش های کوتاه و همراه با استراحت
– تشویق به ورزش و فعالیت های بدنی
– حذف عوامل حواس پرتی از محیط مطالعه
– استفاده از برنامه ریزی و جدول زمانی مشخص برای مطالعه
با رعایت این نکات، می توانید به بهبود تمرکز کودک خود در هنگام درس خواندن کمک کنید.
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.