10 کتاب فوق العاده برای اضطراب کودکان

سلام و خوش آمد به شما دوستان عزیز که سایت خانه امن را برای موضوع کتاب برای اضطراب کودکان انتخاب کردید.

یکی از مسائل مهمی که روزانه همه ما با آن در ارتباط هستیم، مسئله ی استرس و اضطراب است.

متاسفانه این مسئله که اوایل برای افراد بزرگسال بود، در این دوره کودکان و بچها را هم در بر گرفته!

و ما میبینیم که بسیاری از کودکان در سنینی که باید به دنبال مسائل دیگری باشند، استرس و اضطراب دارند.

بچها این استرس و اضطراب را به شکل های مختلف نشان میدهند.

و همین باعث میشود شما متوجه شوید که کودکتان با این مشکل دست و پنجه گرم میکند.

کتابها یکی از بهترین راه حل ها هستند برای اینکه اضطراب کودکتان را کم کم خوب کنید.

در این مطلب ما به شما هم کتاب معرفی میکنیم و هم راه و روش هایی خوب برای کم کردن استرس و اضطراب فرزندتان!

پس همراه من باشید.

کتاب برای استرس کودکان

در ادامه کتابهایی معرفی میکنیم که هم برای کودکان خوب هستند و هم برای والدین آنها!

بریم که باهم این کتابها را داشته باشیم.

بیشتر بدانید : بهترین کتاب ها برای کودکان ( از 1 سالگی تا 12 سالگی ) 

1) کتاب رفیق استرس نداشته باش آروم باش

این کتاب از مجموعه مهارت های آدم بودن هست که کتابهای بسیار زیاد دیگه ای هم برای کودکان داره!

اما این کتاب؛ کتابی هست در موضوعی که شما به دنبالش میگردید.

و به فرزند شما یاد میده چطور استرس خودشون رو کنترل و مدیریت کنند.

کتاب مناسب گروه سنی 9 تا 12 سال هست و 104 صفحه هم داره!

این کتاب ادبیات ساده ای همراه با داستان ها داره که به کودک راحت تر کمک میکنه با استرس و اضطرابش کنار بیاد.

2) کتاب کلید های مقابله با استرس و اضطراب در کودکان و نوجوانان

این کتاب از کتابهایی هست که برای والدین بچها نوشته شده است.

اگر شما فکر میکنید کودکی دارید که استرس و اضطراب دارد و درکل احساسات حساسی دارد، این کتاب برای شما مناسب است.

در این کتاب شما یاد میگیرید با کودکی که اضطراب دارد چطور رفتار کنید.

راهکار های مفیدی به شما ارائه میدهد که استفاده کردن از آنها در زندگی با کودک بسیار موثر است.

درکل میتوان گفت این دسته از کتابهای انتشارات صابرین، کتابهای بسیار خوبی هستند.

اگر وقت بیرون رفتن ندارید، این کتاب را میتوانید بطور الکترونیکی هم تهیه کنید.

3) کتاب پتوی فرانکلین

یکی از اضطراب های بسیار رایج در بین بچها، اضطراب جدایی مخصوصا جدایی از پدرمادرهست.

این کتاب درمورد لاکپشتی است که پتوی مورد علاقه خودش را دارد.

وقتی فرانکلین بزرگتر میشود پتوی او برایش روز به روز کوچکتر میشود و گم میشود و به همین دلیل او بسیار ناراحت است.

هرچقدر هم که دوستان او چیزهای دیگر به او میدهند، جای پتوی خودش را نمیگیرد.

پس مشخص هست که این کتاب برای اضطراب جدایی گزینه خوبی میباشد.

این کتاب مناسب کودکان 3 تا 7 سال میباشد و از این کتاب لذت میبرند.

پس اگر کودک شماهم در این سنین قرار دارد، میتوانید این کتاب را برایش تهیه کنید.

4) کتاب وقتی نگران میشوم

این کتاب داستان، میتواند یک گزینه خوب برای کودکان باشد که بفهمند نگرانی چیست.

و حتی اینکه چطور میتوان با آن کنار آمد را هم میتوانند متوجه بشوند.

داستان درباره ی پسری است که با نگرانی های زیادی مواجه میشود و آنقدر به آنها فکر میکند که دل درد میگیرد.

اما جایی تصمیم میگیرد که این نگرانی ها را با خانواده اش درمیان بگذارد.

همین که این کتاب را با کودکتان بخوانید، به او دارید نشان میدهید که میتواند استرس و نگرانی هایش را با شما درمیان بگذارد.

و راهکار هایی میتوانید به او ارائه بدهید که این استرس ها و نگرانی هایش را کنار بگذارد.

5) کتاب یک کوچولو نگرانم

این کتاب کتاب داستانی ای برای کودکان نیست!

کتابی هست با تصاویر که به بچها آموزش میده برای اینکه نگرانی هاشون رو رفع بکنند دقیقا چکار میتونن انجام بدهند.

قسمت خوبی از کتاب این هست که در آخر آن یادداشتی برای والدین و معلمان آورده است.

این صحبت ها به والدین هم کمک میکند که چطور باید نگرانی ها را کنترل کنند.

این کتاب برای کودکان 4 سال به بالا مناسب است و میتوانند آن را مطالعه بکنند.

6) کتاب آقای همیشه نگران

این کتاب،درمورد پسرکی است که همیشه نگران است که کارهایش را انجام داده است.

او قبل از خواب به ترتیب همه کارها را انجام میدهد و مطمئن میشود که تک تک کارها به درستی انجام شده است.

پسرک در ذهن خود یک آقای همیشه نگران دارد که به او تلفن میکند و مطمئن میشود که همه کارها را انجام داده است.

اما کوین که پسر قصه است، کم کم سعی میکند با کمک پدر مادر و مشاورش این مشکل را حل کند.

اگر کودک شماهم از اینگونه رفتارها رنج میبرد، شما میتوانید این کتاب را برایش بخوانید.

این کتاب دوست داشتنی برای بچهای 7 تا 12 سال مناسب است و میتوانند آن را بخوانند و لذت ببرند.

7) کتاب توپک اضطراب

کتاب توپک اضطراب از مجموعه کتاب فوت و فن زندگی هستش که کتاب خوبی در زمینه اضطراب برای کودکان به شمار میاد.

این کتاب با تصویرات و متن های کوتاهی که داره، کتابی هست که خود کودکان هم میتونن اون رو بخونند.

کتاب به بچها میگوید که در اصل اضطراب اصلا چیست؟

چطور میتوانند آن را کنترل کنند و یا وقتی به سراغشان آمد باید چکار بکنند؟

این کتاب را گروه سنی کودکان 7 تا 9 سال میتوانند مطالعه کنند و از آن لذت ببرند.

کتاب برای این سنین متفاوت است به این دلیل که کمی بیشتر درباره نگرانی و اضطراب به آنها توضیح میدهد.

پس برای این سنین یک گزینه خیلی خوب خواهد بود.

8) کتاب نگران چی هستی ؟

این کتاب هم یکی از کتاب های خوب درمورد نگرانی،استرس و اضطراب است از مجموعه من و شناخت احساساتم.

کتاب دقیقا درمورد اضطراب نوشته شده!

داستان درمورد یک سیب زمینی است که نگران احتمالات آینده است و اتفاقاتی که قرار است بیفتد.

کتاب به فرزند شما یاد میدهد ما نمیتوانیم آینده را پیش بینی کنیم یا تغییر بدهیم.

اما حداقل میتوانیم مراقب باشیم و مواظب موضوعات مختلف.

ولی نگرانی درموردشان فایده ای ندارد و حتی آینده را هم عوض نمیکند پس بهتر است بجای نگرانی بیشتر مواظب بود.

این کتاب را گروه سنی 5 تا 9 سال میتوانند مطالعه کنند.

بچهای قبل 7 سال همراه با والدین و بعد از 7 سال هم خودشان میتوانند این کتاب را بخوانند.

9) کتاب نگرانی همیشگی نیست

این کتاب 36 صفحه ای هم یکی از کتاب های خوبی است که میتوانید برای فرزندتان تهیه کنید.

کتاب نگرانی همیشگی نیست؛ برای فرزند شما مثال هایی از نگرانی اورده است که متوجه بشود دقیقا چیزهایی که تجربه میکند نگرانی هستند یا نه.

حتی علائمی مثل تند زدن قلب و … را هم توصیف کرده است.

حالا که فهمیدیم نگرانی چیست، میتوانید در این کتاب برای آن راه حل هم پیدا کنید.

این نگرانی ها را به تکه های کوچکتر تقسیم کنید و یا با کارهایی مثل ورزش و … آن را بسیار زیاد کنترل کنیم.

کتاب نگرانی همیشگی نیست کتابی مخصوص کودکان 7 تا 9 سال هست.

که خودشون میتونند مطالعه بکنند.

10) کتاب روش های کاهش استرس در کودکان

یکی از کتابهای خوب برای والدین و معلمان این کتاب است.

کودکان با استرس های مختلفی مواجه هستند که دلایل بسیار متفاوتی دارد.

خیلی از آنها به دلیل فضای خانه ای است که در آن زندگی میکنند که در این کتاب به آن رسیدگی شده است.

همینطور راهکار های بسیار خوبی در این کتاب ارائه شده که شما با فرزندتان انجام بدهید.

کارهایی که در این کتاب گفته شده، از راهکار های خوب رفع استرس است.

کتاب تعداد صفحات کمی دارد که میتوانید زود آن را تمام کنید و سعی کنید بیشتر به مواردی که در آن گفته عمل کنید.

شما شاید نتوانید این استرس ها را از بین ببرید اما میتوانید آنها را مدیریت و کنترل کنید.

با خرید این کتاب خیلی خوب میتوانید آرام آرام اینکار را انجام بدهید.

شاید احتیاج داشته باشید : کتابهای فوق العاده برای افزایش اعتماد به نفس کودکان 

چطور اضطراب کودک را از بین ببریم؟

بعد از اینکه کتاب های معرفی شده را دیدید و انتخاب کردید که کدامشان را تهیه کنید، به این قسمت میرسیم.

شما میتوانید خودتان کارهایی را انجام بدهید که کودک حس استرس و اضطراب کمتری داشته باشد.

در ادامه همراه من باشید.

1) ایجاد محیط آرام در خانه

اگر کودکان در محیطی بزرگ بشوند و رشد کنند که به آنها حس حمایت کننده و آرامش بدهد کمتر دچار استرس میشوند.

سعی کنید همچنین برای فرزندتان یک برنامه روزانه بچینید که از آن پیروی کند.

ساعت مشخصی برای غذا خوردن و ساعت مشخصی برای خواب از مصداق های برنامه درست کودک است.

2) ارتباط باز و صمیمی با فرزند

کودکانی که درگیر استرس و اضطراب هستند، بسیار بیشتر از بچهای دیگر نیاز به فردی دارند که به حرف هایشان گوش دهد.

پس خیلی بهتر است که با او ارتباطی داشته باشید که حرف هایش را با شما درمیان بگذارد.

وقتی بیشتر درمورد نگرانی هایش صحبت کند، آرام تر هم خواهد شد.

و همینطور شما میتوانید در این موارد او را راهنمایی کنید.

بیشتر بدانید : کتاب برای تقویت حافظه کودک 

3) یاد دادن روش های مختلف تنفسی به کودک

ما برای کمتر کردن استرس و اضطرابمان، روش های مختلف تنفسی ای را داریم.

برای مثال یکی از اصلی ترین روش ها، تنفس شکمی است.

با مطالعه بیشتر و تحقیق درمورد اینگونه تنفس ها، میتوانید آنها را یاد بگیرید و به فرزندتان بیاموزید.

هروقت که احساس نگرانی، استرس و اضطراب کرد میتواند از این روشهای تنفسی استفاده کند.

و مطمئن باشید که تنفس در کم شدن اضطراب بسیار تاثیرگذارند.

4) بازی درمانی یا فعالیت های خلاقانه

برای خیلی از بچها اینکه فعالیت خاصی را انجام بدهند به کم شدن استرسشان کمک میکند.

فعالیت هایی مثل ورزش،نقاشی و … برای خیلی از کودکها جواب میدهد.

فقط باید پیدا کنید که فرزند شما به کدام یک بیشتر علاقه دارد.

وقتی آن فعالیت را زیاد انجام بدهد، کم کم روی استرس و اضطرابش هم تاثیرگذار خواهد بود.

و همینطور یکسری بازی درمانی ها به او کمک میکنند با شما بیشتر صحبت کند.

و احساسات خود را درمیان بگذارد.

5) کمک گرفتن از مشاور یا متخصص

خیلی وقتها مشاور مهدکودک و مدرسه میتواند کمک خوبی به فرزند شما بکند.

و همینطور مشاور ها با توجه به سن کودک، او را درمان میکنند.

به روش هایی که فرزند شما لذت ببرد و کم کم نگرانی هایش کمتر بشوند.

امیدواریم که این مطلب به شما کمک کرده باشد.