چرا خواب کودکم سبک است

سلام به دوستان و والدین عزیزی که سایت خانه امن را برای موضوع چرا خواب کودکم سبک است انتخاب کردید.

همانطور که از اسم مقاله مشخص هست، دلیلی که شما امروز اینجا هستید، سبک بودن خواب فرزندتان میباشد.

خیلی از کودکان از نوزادی تا سنین بالاتر هستند که خواب بسیار سبکی دارند.

با یک صدای کوچک از خواب بیدار میشوند و یا اگر حتی محرکی هم نباشد، بیدار شدن های مکرر در شب دارند.

اول از همه باید به شما بگویم که نیازی به نگرانی شدید نیست.

این مشکل با بالاتر رفتن سن کودکان در آنها حل میشود و کاهش میابد.

اما درموارد دیگری که این مشکل حل نشد میتوانید به پزشک مراجعه کنید که به آن قسمت خواهیم پرداخت.

در ادامه این مقاله همراه من باشید.

علت خواب سبک نوزاد

اینکه در یک نوزاد یا یک کودک خواب سبک داشته باشیم ، امری طبیعی است.

اما باید دلیل آن را پیدا کنیم که اجازه بدهیم کودکمان خواب با کیفیتی را داشته باشد.

بشتر بدانید : همه چیز درمورد خواب سبک کودک 

در ادامه به یکسری موارد اشاره میکنیم که شایع ترین دلیل ها هستند برای خواب سبک یک نوزاد یا کودک :

1) عوامل محیطی :

یکسری موارد مثل این که اتاقی که کودک در آن میخوابد چه شرایطی دارد در خواب او بسیار تاثیرگذار است.

درکل یک اتاق خواب که دمای آن متوسط رو به خنک باشد؛ یک دمای عالی برای خواب است.

حتما این موضوع را درنظر بگیرید که اتاقتان را کم نور کنید که به بدن کودک سیگنال زمان خواب را بدهید.

همچنین سرصدا ها را کاملا قطع کنید زیرا یکی از دلایل اصلی خواب سبک در کودکان هستند.

2) گشنگی یا تشنگی :

یکی از عوامل اصلی ای که شایع است ولی آن را دست کم میگیریم همین موضوع است.

کودکمان ممکن است گرسنه و یا تشنه باشد و این یکی از دلیل های بیدار شدنش در طول شب باشد.

به خصوص این مورد در نوزادان بسیار بیشتر است.

پس حتما توجه کنید که کودکتان کاملا سیر باشد.

3) درد جسمی :

یکی دیگر از عوامل و دلیل هایی که کودک را بیدار میکند و خواب او را بی کیفیت میکند، درد های جسمی او هستند.

مثلا زمانی که کودک درحال دندان درآوردن است.

یا زمانی که رفلاکس معده دارد و همچنین دل درد هایی که ممکن است بگیرد.

پس سخت نگیرید و سعی کنید صبور باشید.

این موارد در کودکان وجود دارند و اکثرا شب ها خوابشان را بهم میزنند.

همچنین مواردی مثل آلرژی های فصلی ممکن است بینی آنها را کیپ کنند و تاثیر بر خواب او بگذارد.

4) عاطفی و اضطرابی :

یکی دیگر از این زمان ها، زمانی است که شما دارید کودکتان را جدا میکنید.

این مورد در نوزادان کمتر است زیرا برای سنین بالاتر اتفاق می افتد و در سنین بالاتر است که کودکان از پدر مادر جدا میشوند.

بهتر است اگر دارید کودکتان را جدا میکنید، اینکار را آرام آرام انجام دهید.

که به خواب کودکتان هم لطمه نزنید و او هم خواب با کیفیتی را تجربه کند.

یادتان باشد که این مرحله خیلی مهم است و اگر آن را به درستی انجام ندهید، ممکن است تا چندین سال کودکتان خواب سبک و بدون کیفیت داشته باشد.

5) مشکلات تنفسی در خواب

یکی دیگر از مشکلاتی که در کتگوری مشکلات جسمی قرار میگیرند، مشکلات تنفسی در خواب هستند.

همانطور که گفتیم به دلیل آلرژی های فصلی یا حتی خروپف ها ممکن است کودکتان خواب راحتی را تجربه نکند.

و همین مورد باعث شود که او مکررا از خواب بیدار بشود.

به شما توصیه میکنم اگر تشخیص دادید که مشکل کودکتان این است، این موضوع را با پزشک درمیان بگذارید.

راهکار برای درمان خواب سبک کودک

شما در خانه، برای کودکتان نزدیک ترین فرد محسوب میشوید.

پس اول از همه میتوانید مشکل کودک را تشخیص بدهید که چرا خوابش سبک است.

و همینطور اگر اول مشکل را تشخیص دهید، راه حل خوب هم برایش پیدا خواهید کرد.

در اینجا برای شما انواع راهکار ها را برای درمان خواب سبک کودکتان آورده ایم.

شاید احتیاج داشته باشید : خواب بعد از ظهر کودک 

1) تنظیم محیط خواب

همانطور که در بالاتر هم اشاره کردیم، یک محیط خواب خوب برای کودک شما بسیار تاثیرگذار است.

جایی که سرصدا نباشد و نور اتاق کافی باشد.

نور اتاق را حدودا تاریک نگه دارید و اگر کودک دوست داشت میتوانید از یک چراغ خواب استفاده کنید.

دمای اتاق را هم در حدود 20 تا 22 درجه نگهدارید.

همچنین باید بدانید که سرصدا هم عامل مهمی هست و قطعا نباید در اتاق پرسرصدا کودک را بخوابانید.

2) ایجاد روند و روتین خواب

هرشب برای کودکتان یک روند و روتین خوب خواب ایجاد کنید.

و باید دقت داشته باشید که قسمت مهم اینجاست که هرشب اینکار را انجام دهید.

برای مثال لالایی خواندن، قصه گفتن ، کتاب خواندن، حمام، ماساژ و…

شما میتوانید چیزهایی را که کودکتان را آرام میکند به این روتین اضافه کنید.

و دقت کنید که هرشب کودکتان را سر یک ساعت مشخص بخوابانید.

اینکار به بدن کودک نشان میدهد که وقت خواب رسیده است و سیگنال وقت و زمان خواب را میدهد.

حتما این مطلب را مطالعه کنید : همه چیز درمورد خواب آرام کودک 

3) آرام سازی قبل از خواب

سعی کنید از همان اول کودکتان را به کارهایی قبل از خواب عادت بدهید که آرام بخش باشند.

مثلا کاری کنید که کودکتان بیاموزد حتما قبل از خواب کتاب بخواند.

و یا مثلا یک ساعت قبل از خواب تلویزیون، تبلت و گوشی را کنار بگذارد.

فعالیت های هیجانی را قبل از خواب برایش کم کنید و بجای فعالیت های شدید؛ یک آغوش خوب را برایش امتحان کنید.

4) تغذیه مناسب قبل از خواب

غذاهای پر شکر و انرژی دهنده را قبل از خواب کاملا قطع کنید.

چیزهایی مثل بستنی،شکلات،نوشابه و … فقط خواب کودک شما را مختل میکنند.

بجای آن تغذیه ای سالم و پر فیبر به او بدهید که خواب راحتی را تجربه کند.

همچنین یک لیوان شیر قبل خواب میتواند بسیار خوب باشد.

5) فعالیت روزانه مناسب

اگر کودک شما در طول روز فعالیت مناسبی مثل تحرک به اندازه نداشته باشد، مسلما شب خوابش نخواهد برد.

اما اگر فرزندتان در طول روز خسته شده باشد، شب خیلی راحت خوابش میبرد.

سعی کنید او را یک کلاس ورزشی ثبت نام کنید.

و یا با او به پیاده روی بروید و حتی در خانه هم میتوانید با او ورزش کنید.

این موارد کمک میکنند که کودک فعالیت بدنی و تحرک داشته باشد و خواب راحت تری را هم در شب داشته باشد.

6) کمک به خواب پیوسته

اگر فرزندتان در طول شب از خواب بیدار شد، او را کاملا بیدار نکنید.

سعی کنید با نوازش و لمس های آرام او را دوباره به خواب برگردانید.

اگر کودکتان کاملا بیدار شود، خواباندن او مشکل خواهد بود پس سعی کنید همان لحظه دوباره او را به خواب ببرید.

7) رسیدگی به مشکلات جسمی

همانطور که میدانید، اکثر نوزادان از درد های شب برای دندان درآوردن یا دل درد رنج میبرند.

برای حل این مشکلات اگر خیلی شدید بودند باید حتما به پزشک مراجعه کنید.

اما اگر زیاد شدید نیستند ولی در عین حال خواب او را مختل کردند، سعی کنید تا جایی که میشود با روش های خانگی این مشکلات را برای کودک حل کنید.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

در بعضی زمان ها خواب سبک کودک ، نرمال است و همانطور که گفتیم خودش برطرف میشود.

اما در شرایطی بهتر است که شما به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید که مشکلی وجود نداشته باشد.

• خروپف یا قطع تنفس در خواب
• بیقراری شدید و گریه های طولانی
• تعریق زیاد
• تنگی نفس و خس خس در خواب
• تاخیر در رشد وزنی و قدی
• کاهش اشتها یا مشکلاتی مثل رفلاکس معده
• خستگی زیاد در روز، بی حوصلگی و کاهش تمرکز
• بیداری های مکرر شبانه
• نیاز شدید به والدین برای هربار خوابیدن دوباره
• حرکات غیر عادی مثل پرش یا تکان خوردن بدن در خواب
• کابوس های مکرر یا وحشت شبانه شدید
• اگر کودک بطور مداوم کمتر از حد نیاز سنی خودش میخوابد.

پس شما میتوانید با استفاده از این لیست بدانید که چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید.

امیدواریم که این مطلب به شما کمک کرده باشد که مشکل سبک بودن خواب کودکتان را حل کنید.

خانه تان همیشه یک خانه امن.