خواب کودک دو ساله

سلام به شما والدین عزیز که برای موضوع مهم خواب کودک دو ساله به سایت خانه امن مراجعه کردید.

یک خواب خوب و سالم بخصوص برای کودکان، یک اصل مهم در نظر گرفته میشود.

خوابیدن برای کودکان بخصوص در سنین پایین مثل غذا خوردن برای آنها مهم است و باید به آن توجه زیادی کنید.

پس در این مقاله به شما خواهیم گفت که یک کودک دو ساله چقدر نیاز به خوابیدن دارد.

همچنین ممکن است شما برای خوابیدن کودک دو ساله خود به مشکلهای احتمالی ای بخورید.

برای این مشکل ها هم ما راهکار هایی پیدا کردیم که با استفاده از آنها میتوانید خواب فرزندتان را تنظیم کنید.

پس همراه من باشید که در این مطلب همه چیز را باهم بررسی کنیم.

ساعت خواب کودک دوساله

هر کودکی نسبت به سن خود، به مقدار مشخصی خواب نیاز دارد.

یک کودک دوساله در 24 ساعت شبانه روز باید در کمترین حالت 11 ساعت و در بیشترین حالت 14 ساعت بخوابد.

این ساعت خواب به خواب روزانه و همچنین خواب شبانه تقسیم میشود.

خواب شبانه کودک باید طوری باشد که ساعت 9 به تخت خواب برود و تا حدودا 8 صبح از خواب بیدار شود.

همچنین در طول روز هم میتواند چرت های کوتاه 1 تا 2 ساعته داشته باشد.

معمولا بهترین ساعت برای خواب روزانه کودک بین ساعت 12 تا 3 بعداز ظهر میباشد.

پس بدانید که کودکتان نباید بیشتر از این مدت و یا کمتر از این مدت گفته شده بخوابد.

تنظیم خواب کودک دوساله

همانطور که احتمالا خودتان هم میدانید، نداشتن خواب کافی برای کودک باعث بدخلقی، کاهش تمرکز و یا حتی اختلال در رشد ذهنی و جسمی او میشود.

تنظیم خواب فرزندتان باعث میشود او در طول روز آرام و متمرکز تر باشد.

سیستم ایمنی بدن او را تقویت میکند و باعث رشد جسمی و ذهنی او میشود.

همچنین یک خواب خوب، به او آرامش را هدیه میدهد و اضطراب و استرس او را کمتر میکند.

برای تنظیم خواب کودک دوساله به موارد زیر اهمیت بدهید :

1) ساعت خواب ثابت داشته باشید

سعی کنید کودکتان را به یک ساعت خواب ثابت عادت بدهید.

حتی در روزهای تعطیل ساعت خواب کودکتان را تا جایی که میشود جابجا نکنید. اگر مجبور به اینکار شدید در حد 30 تا 45 دقیقه اینکار را انجام بدهید.

این کار به بدن او یاد میدهد که چه ساعتی وقت خواب است و بدن خود به خود دیگر آن را تشخیص میدهد.

2) عوامل مزاحم خواب را حذف کنید

گوشی، تبلت و موبایل را از یک ساعت قبل از خوابیدن حذف کنید.

سعی کنید کودکتان را با خواندن یک قصه خوب و یا کتابهای مناسب سن او به خواب ببرید.

همچنین یک دمای خوب برای اتاق کودکتان برای بهتر خوابیدن او بسیار کمک کننده است.

سعی کنید دمای اتاق را حدودا خنک نگه دارید.

همچنین سرصدا های اضافی مثل صدای تلویزیون را حذف کنید.

نور اتاق را هم بسیار کم نگهدارید به شکلی که بدن کودک متوجه شود که وقت خواب است.

3) تغذیه مناسب پیش از خواب

بسیار مهم است که شما برای شام به فرزندتان چه چیزی میدهید.

یک شام سبک و مغذی همراه با یک لیوان شیر ترجیحا گرم قبل از خواب یک گزینه خوب برای کودکتان میباشد.

و میتواند به خواب آرامتر او بسیار کمک کند.

4) روتین قبل از خواب برای کودک ایجاد کنید

اگر قبل از خواب یکسری موارد را به شکل روتین انجام بدهید بدن خود به خود به حالت خواب میرود.

برای مثال کودک را عادت بدهید که قبل از خواب مسواک بزند، لباس خوابش را بپوشد و کتاب بخواند.

به این شکل او خیلی بهتر به خواب خواهد رفت و مغزش به این فرایند عادت میکند.

علت بی خوابی کودک دو ساله

پدیده ای که نسبتا شایع است و میتواند دلایل گوناگونی داشته باشد بی خوابی کودک دوساله است.

که در این قسمت دلایل آن را باهم بررسی میکنیم.

1) دندان در آوردن

یکی از شایع ترین دلایلی که ممکن است پدرمادر آن را ندانند ولی درحال اتفاق افتادن باشد، دندان درآوردن است.

اگر کودک درحال درآوردن دندان باشد دچار بیخوابی، بیقراری و درد خواهد شد که بر خواب او تاثیرگذار است.

2) اضطراب جدایی

اگر در این سن کودکتان را جدا از خودتان میخوابانید، ممکن است یکی از دلایل اختلال خواب کودکتان این باشد.

کودک ممکن است از جدا شدن از والدین خود بترسد و به همین دلیل در اتاق خودش راحت نخوابد.

همین ترس باعث میشود که در اتاق خودش راحت نخوابد.

3) مصرف مواد محرک در عصر

نوشیدن موادی که قند یا شکر زیاد دارند، ممکن است کاری کند فرزند شما به راحتی نخوابد.

پس سعی کنید تا جایی که میشود خوردن چای، شیرینی و شکلات و حتی بستنی و … را در ساعات عصر برای کودکتان ممنوع کنید که راحت تر بخوابد.

4) هیجان زیاد قبل از خواب

بازی‌های پرتحرک، تماشای تلویزیون یا استفاده از موبایل و تبلت قبل از خواب می‌تواند سیستم عصبی کودک را فعال نگه دارد و به تأخیر در خواب منجر شود.

5) کابوس یا خواب های بد

کودکان در این سن ممکن است دیدن خواب بد را تجربه کنند.

ممکن است در این سن کودک با گریه و نگرانی از خواب بیدار شود که همین نشانه دیدن خواب بد است.

پس میتوانید با آرامش و خونسردی دوباره او را بخوابانید.

6) بیماری یا درد های جسمی

رفلاکس معده، تب ، گوش درد و یا نفخ ممکن است از مواردی باشد که کودک را اذیت کند.

اگر دیدید که همراه با علائم جدی تری هستند حتما به پزشک مراجعه کنید.

آیا کودک دو ساله باید تنها بخوابد؟

پاسخ دادن به این سوال به عوامل زیادی بستگی دارد.

اما از نگاه متخصصان رشد، در سن دوسالگی میتوان کم کم کودک را برای خوابیدن به شکل مستقل آماده کرد.

ولی توجه کنید که این شرایط با توجه به محیط خانواده، شرایط خود کودک و نیاز های عاطفی او متفاوت است.

مزایای خوابیدن کودک به تنهایی :

• افزایش استقلال روانی : خوابیدن کودک به تنهایی به رشد اعتماد به نفس او کمک خواهد کرد که میتواند این فرایند را بدون کمک والدین مدیریت کند.
• خواب عمیق تر برای والدین و کودک : خواب مشترک گاهی منجر به بیدار شدن های مکرر میشود. اما خواب جداگانه کیفیت خواب را بهبود میبخشد.
• ایجاد روتین مشخص : کودک متوجه میشود که روتین مخصوص خودش را دارد و باعث ثبات رفتاری او میشود.

چه زمانی کودک را تنها نخوابانیم؟

در خیلی موارد وجود دارد که شما نباید کودکتان را مجبور به تنهایی خوابیدن کنید.

برای مثال زمانی که کودکتان اضطراب تنهایی دارد با اینکار فقط مشکل او را برایش بزرگتر خواهید کرد.

همچنین اگر اخیرا تغییر بزرگی در زندگی او رخ داده است برای مثال تولد خواهر یا برادر، یا شروع رفتن به مهدکودک!

موضوع دیگری که وجود دارد این است که شما بهتر است موارد مختلف دیگر مثل ترک شیر شبانه یا دیگر عادات خواب را هم به تدریج از کودک جدا کنید.

و اصلا هم زمان این کارها را انجام ندهید.

راهکار برای جدا کردن خواب کودک دوساله

• در ابتدا کنار تخت خواب کودک بشینید تا احساس امنیت کند که کنارش هستید.
• از سیستم تشویق و ستاره دادن به او برای شبهایی که به تنهایی خوابیده است استفاده کنید.
• چراغ خواب ملایم و با طراحی کودکانه ای را در اتاق خواب او بگذارید.
• از روتین قبل خواب برایش استفاده کنید که ذهنش آرامتر بشود.
• فرایند جدا شدن را به آرامی، بدون تنبیه و به شکل تدریجی انجام بدهید.

امیدوارم که این مطلب به شما کمک کرده باشد که خواب کودک دوساله تان را به خوبی مدیریت کنید.

خانه تان همیشه یک خانه امن.