خواب بعد از ظهر کودک

سلام و خوش آمد به شما والدین عزیز که سایت خانه امن را انتخاب کردید برای موضوع خواب بعد از ظهر کودک.

کودکان از زمانی که به دنیا می آیند، علاوه بر خواب شب ؛ خواب روزانه هم دارند.

و هرچقدر هم که بزرگتر بشوند، این خواب روزانه کمی به تعادل میرسد و کمتر میشود.

درکل خواب بعد از ظهر بر کودک تاثیر زیادی میگذارد اما بر هرکدام از آنها متفاوت است. یکی ممکن است که با خواب بعد از ظهر انرژی اش برگردد.

اما برای کودک دیگر ممکن است که بر خواب شب او تاثیر بگذارد و او را بی خواب کند.

پس در ابتدا باید ببینید که خواب بعد از ظهر چه تاثیری روی کودک شما میگذارد؟

در این مطلب به تمامی مواردی که مربوط به خواب بعد از ظهر کودک میشوند میپردازیم.

شما میتوانید با نگاه به اخر مقاله و دیدن جدول، از نکات مهم مقاله درمورد خواب بعد از ظهر کودک آگاه بشوید.

مطلب مفید؛

خواب کودکان در جدول

آیا خواب بعد از ظهر برای کودکان ضروری است؟

پاسخ به این سوال به سن کودک شما، الگوی خواب او و میزان فعالیت روزانه اش بستگی دارد.

نوزادان و کودکان نوپا اکثرا به چندین وعده خواب در روز احتیاج دارند تا مغز و درکل بدنشان فرصت رشد و ترمیم را داشته باشد.

اما همانطور که گفتیم با بالاتر رفتن سن این مقدار خواب کاهش پیدا میکند.

برای کودکان زیر 5 سال خواب بعد از ظهر ضروری است.

به این دلیل که همانطور که گفتیم به رشد مغزی آنها کمک میکند،تمرکز را افزایش میدهد و باعث خلق و خوی بهتر کودک میشود.

اما خب اگر کودک در خواب شبش به مشکل میخورد، باید خواب ظهر او را تنظیم کنید.

مقدارش را کم کنید و یا حذف کنید که خواب شب او به مشکل نخورد.

چقدر خواب بعد از ظهر برای کودکان کافی است؟

مدت زمان خوابیدن ظهر کودکان، به سن آنها و نیاز بدنشان بستگی دارد.

خواب نیمروزی بیش از حد باعث بی خوابی در شب میشود.

و یا اگر اصلا این خواب نیمروزی نباشد ممکن است باعث خستگی یا بی حالی در کودک شود.

در جدول پایین میتوانید با توجه به سن کودکتان، خواب نیمروزی کافی اش را ببینید :

راهکار برای تنظیم خواب بعد از ظهر کودک

یکی از چالش هایی که اکثرا والدین با آن همراه هستند، تنظیم خواب ظهر کودک است.

که آن را کم کنند یا زیاد کنند و اصلا چه مقدار باید باشد.

در اینجا برای شما یکسری راهکار آورده ایم که با استفاده از آنها میتوانید خواب ظهر کودک را تنظیم کنید :

1) ساعت خواب را ثابت نگه دارید

کودک با برنامه ی منظم بهتر سازگار میشود.هر روز بعد از نهار یک ساعت مشخص را انتخاب کنید که هر روز کودک فقط در آن ساعت بخوابد.

2) نشانه های خواب آلودگی را جدی بگیرید

اگر دیدید که کودک خمیازه میکشد، چشم هایش را میمالد و خسته است او را به خواب دعوت کنید.

همانطور که خودتان میدانید اینها علامت هایی هستند که کودک خسته است و نیاز به خواب دارد.

و اگر نخوابد ممکن است بیقرار شود و کل عصر تا شب را خسته باشد.

3) مدت خواب را کم کنید

اگر میبینید که خواب نیمروزی به خواب شب کودک صدمه میزند، مدت آن را کمتر کنید.

اما سعی کنید روزانه حدودا 15 دقیقه آن را کمتر کنید تا به مدت زمان درستی که میخواهید برسید.

4) در صورت مقاومت ، زمان استراحت را جایگزین کنید

اگر کودک برای خواب مقاومت میکند او را مجبور به خواب نکنید.

اما میتوانید کارهایی انجام بدهید که برای کودک حکم استراحت روزانه را داشته باشند.

همراهش دراز بکشید و با او کتاب بخوانید.

اینها میتوانند استراحت های خوبی برای کودک باشند.

5) قبل خواب فعالیت آرامبخش انجام دهید

کتاب بخوانید و یا برای کودک لالایی بخوانید.

فضای تاریک و کمی خنک برای او فراهم کنید که کودک بتواند راحت تر بخوابد.

این فضای آرام و سکوت نسبی در آن به کودک کمک میکند که خوابی کوتاه ولی با کیفیت داشته باشد.

مطلب پیشنهادی خانه امن؛

خواب آلودگی کودک بعد از ضربه به سر

چه زمانی باید خواب بعد از ظهر کودک را قطع کنیم؟

یکی از دغدغه های شما والدین ممکن است این باشد که دقیقا چه زمانی باید خواب نیمروزی قطع شود.

این موضوع به سن کودک، الگوی خوابش و کیفیت خواب شبانه اش بستگی دارد.

به طور معمول کودکان 3 تا 5 سال کم کم نیاز به خواب نیمروزی خود را از دست میدهند.

اما خب درنظر داشته باشید که این موضوع برای هر کودکی فرق میکند.

ولی در این قسمت برای شما نشانه هایی را توضیح میدهیم که میگوید زمان قطع خواب نیمروزی فرا رسیده است :

• کودک در زمان خواب شبانه بی قرار است یا بسیار دیر میخوابد.
• در طول روز انرژی زیادی دارد و خسته نمیشود.
• مقاومت مداوم در برابر خواب نیمروزی
• بیدار شدن با بی حوصلگی یا بی قراری از خواب ظهر
• نداشتن مشکل تمرکز یا بدخلقی در روزهای بدون خواب ظهر

اگر کودک شما این موارد را دارد بهتر است خواب نیمروزی را کم کم کاهش دهید.

برای مثال میتوانید هر روز به مدت 15 دقیقه از آن کم کنید تا زمانی که دیگر یک روز در میان کودک بخوابد و درکل کم کم حذف شود.

قطع ناگهانی خواب ظهر میتواند باعث بی حوصلگی کودک و یا خستگی شود پس بهتر است آرام آرام اینکار را انجام بدهید.

خلاصه ای از نکات مهم خواب بعد از ظهر کودک

در این قسمت برای شما خلاصه ای از نکات مهم را آوردیم.

که در آن میتوانید جمع بندی این مطلب را ببینید و سوالی درمورد خواب بعد از ظهر کودک نداشته باشید.

امیدواریم این مطلب به شما کمک کرده باشد.

خانه تان همیشه یک خانه امن.

مطالب مرتبط بلاگ:

چرا کودک در خواب گریه میکند

https://khaneyeamn.com/wp-content/uploads/2025/09/چرا-کودک-در-خواب-گریه-میکند.jpg 480 746 سودا پیری https://khaneyeamn.com/wp-content/uploads/2023/12/logo-khane-amn.png سودا پیری2025-09-05 16:11:222025-09-23 08:59:36چرا کودک در خواب گریه میکند

چرا خواب کودکم کم است

https://khaneyeamn.com/wp-content/uploads/2025/08/چرا-خواب-کودکم-کم-است.jpg 480 746 سودا پیری https://khaneyeamn.com/wp-content/uploads/2023/12/logo-khane-amn.png سودا پیری2025-08-20 21:38:502025-09-14 15:06:02چرا خواب کودکم کم است

چرا خواب کودکم سبک است

https://khaneyeamn.com/wp-content/uploads/2025/08/چرا-خواب-کودکم-سبک-است.jpg 480 746 سودا پیری https://khaneyeamn.com/wp-content/uploads/2023/12/logo-khane-amn.png سودا پیری2025-08-16 12:08:542025-09-14 15:12:44چرا خواب کودکم سبک است

چرا باید جای خواب کودک را جدا کنیم

https://khaneyeamn.com/wp-content/uploads/2025/08/چرا-و-چگونه-جای-خواب-کودک-را-جدا-کنیم؟.jpg 480 746 سودا پیری https://khaneyeamn.com/wp-content/uploads/2023/12/logo-khane-amn.png سودا پیری2025-08-12 09:40:542025-09-14 15:16:06چرا باید جای خواب کودک را جدا کنیم