مرکز یوگا کودکان در کرج

در این مقاله ما لیستی از مرکز های یوگا کودکان در کرج را برای شما عزیزان جمع آوری کرده ایم.

علاوه بر این به این موضوع می پردازیم که چگونه ادغام یوگا در زندگی کودکان می تواند حس تعادل، خودآگاهی و رشد کلی نگر را تقویت کند و آنها را برای عبور از پیچیدگی های زندگی مدرن آماده کند.

لیست بهترین مراکز یوگا کودکان در کرج

مراکز تخصصی یوگای کودکان در کرج نقش حیاتی در پرورش رشد همه جانبه در ذهن کودک دارند.

این مراکز با پرداختن به جنبه های جسمی، عاطفی و اجتماعی سلامت کودک، کودکان را به ابزار هایی برای عبور از پیچیدگی های زندگی مدرن مجهز می کنند.

ادغام ذهن آگاهی، مهارت های اجتماعی و تنظیم عاطفی، یوگای کودکان را به یک استراتژی قدرتمند برای افزایش رفاه کلی تبدیل می کند.

تحقیقات آینده و آگاهی مستمر عمومی برای به حداکثر رساندن تأثیر این مراکز و حمایت از نسل بعدی در ایجاد عادات سالمی که در طول زندگی به آنها خدمت خواهد کرد، ضروری است.

مطلب مرتبط: باشگاه های ژیمناستیک کودکان در کرج

در اینجا ما برخی از مراکز یوگا کودکان در کرج را به صورت لیست وار خواهیم گفت؛

کلاس یوگا کودکان در چهار راه طالقانی کرج

در این بخش از مقاله تعدادی از باشگاه های یوگا کودکان که در منطقه چهار راه طالقانی واقع هستند را خواهیم گفت؛

1. باشگاه یوگا بهشت در خیابان بهشتی

آدرس: کرج، چهار راه طالقانی خیابان بهشتی، خ شریفی،خ شقایق

شماره تماس: 09333759675

ساعت کاری: شنبه تا پنج شنبه 9 الی 20

مرکز یوگا کودکان در گوهردشت کرج

 2. مرکز یوگا کودکان نورآگاهی گوهردشت

آدرس: گوهردشت، بلوار موذن نبش بلوار رستاخیز، پلاک 57

شماره تماس: 09101814126

ساعت کاری: شنبه تا پنج شنبه 7:30 الی 21

3. مرکز یوگا کارما کرج

شاید دوست داشته باشید بخوانید: خانه بازی کودک در کرج: خانه بازی کودک در کرج

مراکز یوگا مخصوص کودک در جهانشهر

4. یوگا مخصوص کودک در باشگاه شنتیا جهانشهر کرج

آدرس: کرج جهانشهر، ماندانا غربی، آکادمی یوگا شنتیا

ساعت کاری: شنبه تا پنج شنبه 8 الی 21

شماره تماس: 09357661420

 

باشگاه یوگا کودکان در مهرشهر کرج

این قسمت از مطلب برای عزیزانی است که در مهرشهر ساکن هستند؛

5. مرکز یوگا کودکان راز

آدرس: کرج مهرشهر، بلوار ارم خیابان ۱۱۵ شرقی، پلاک ۳۱۴

ساعت کاری: شنبه تا چهارشنبه 8 الی 20

شماره تماس: 02634012160

6.

6. مرکز استودیو یوگا ابر سفید در مهرویلا کرج

آدرس: کرج، مهرویلا بزرگمهر شرقی قبل از مهر 1، پلاک 311

ساعت کاری: شنبه تا پنج شنبه 7 الی 20:30

شماره تماس: 09387777337

 

کلاس یوگا کودکان در کرج

کلاس یوگای کودکان در مرکز یوگا کودکان درکرج به عنوان ابزاری مؤثر برای ارتقای سلامت جسمانی، انعطاف‌ پذیری عاطفی و آگاهی ذهن در جوانان و کودکان مورد توجه قرار گرفته است.

در این مقاله رویکرد های آموزشی، مزایا و چالش‌ های مرتبط با برنامه‌ های یوگای کودکان را بررسی می‌کنیم.

در دنیایی با سرعت زیاد و اغلب استرس‌ زا، پرورش تاب‌ آوری در کودکان بیش از همیشه مهم است.

یوگا، یک تمرین باستانی که ریشه در ذهن آگاهی و سلامت جسمانی دارد، به عنوان یک راه حل قانع کننده برای بهبود زندگی کودکان ظاهر شده است.

شهر کرج هم به دلیل جمعیت زیادی که دارد از این قاعده مستثنی نیست و مرکز های یوگا کودکان در کرج مشغول به فعالیت شده اند.

پیشنهاد میکنم از این مطلب هم دیدن بفرمایید و مطالعه کنید: مراکز استعدادیابی کودکان در کرج

 

مزایا مدیتیشن کودکان

• سلامت جسمانی: یوگا باعث افزایش انعطاف پذیری، قدرت و هماهنگی می شود که برای کودکانی که در مرحله حساس رشد جسمانی هستند ضروری است. تمرین منظم می تواند به مبارزه با چاقی، بهبود وضعیت بدن و افزایش آمادگی جسمانی کلی کمک کند.
• سلامت عاطفی و روانی: کودکان با استرس های مختلفی از جمله فشار های تحصیلی و چالش های اجتماعی روبرو هستند. یوگا تکنیک هایی را برای آرامش و تمرکز حواس می آموزد و به کودکان اجازه می دهد استرس را به طور موثر مدیریت کنند. تحقیقات نشان داده است که یوگا می تواند اضطراب را کاهش دهد، تنظیم هیجانی را بهبود بخشد و تصویر مثبتی از خود ایجاد کند.
• مهارت های اجتماعی: شرکت در جلسات گروهی یوگا می تواند مهارت های اجتماعی کودکان را افزایش دهد. آنها یاد می گیرند که با دیگران همکاری کنند، ارتباط برقرار کنند و با دیگران همدلی کنند. این جنبه در ایجاد یک جامعه حمایتی که فراگیری و احترام را تشویق می کند، بسیار مهم است.
• مزایای شناختی: یوگا با بهبود تمرکز و عملکرد شناختی مرتبط است. با ترکیب تمرین‌ های تنفسی و تمرین‌ های تمرکز حواس، کودکان ممکن است راحت‌ تر در مدرسه تمرکز کنند و عملکرد تحصیلی خود را بهبود بخشند.

هزینه کلاس یوگا کودکان در کرج

یوگا به دلیل فواید متعددی که برای سلامتی دارد، از جمله بهبود انعطاف پذیری، افزایش تمرکز و ارتقای سلامت روانی شناخته شده است.

با درک این مزایا در اوایل زندگی، والدین به طور قابل توجه ای فرزندان خود را در کلاس های یوگا ثبت نام می کنند.

با این حال، هزینه های این کلاس ها می تواند چالش هایی را برای خانواده ها ایجاد کند.

میانگین هزینه ها؛
بر اساس تحقیقات ما، میانگین هزینه کلاس های یوگا کودکان در کرج به طور قابل توجهی متفاوت است و قیمت ها معمولا از 500000 تومان تا 1500000 تومان در هر جلسه متغیر است.

قیمت گذاری می تواند به عواملی مانند:

مکان استودیو: استودیو هایی که در محله های مرفه تر واقع شده اند، تمایل دارند نرخ های بالاتری را دریافت کنند.

صلاحیت های مربی: مدرسان با گواهینامه های پیشرفته یا تجربه گسترده ممکن است هزینه های بالاتری دریافت کنند.

اندازه کلاس: اندازه کلاس های کوچکتر اغلب منجر به هزینه های فردی بالاتر می شود، زیرا والدین مایلند برای توجه شخصی بیشتر هزینه کنند.

مدت کلاس ها: کلاس های استاندارد 60 تا 90 دقیقه طول می کشد و جلسات طولانی تر معمولا هزینه بیشتری دارند.

انواع یوگا کودکان

یوگا، یک تمرین باستانی که ریشه در هند دارد، به دلیل فواید فراوان جسمی، ذهنی و عاطفی، محبوبیت زیادی در سراسر جهان به دست آورده است.

در سال های اخیر، یوگای کودکان به عنوان یک رشته تخصصی که نیاز های کودکان در حال رشد را برآورده می کند، ظهور کرده است.

طیف وسیعی از سبک ها و رویکرد ها را ارائه می دهد که هر کدام برای ارتقای سلامت جسمانی، انعطاف پذیری عاطفی و رشد شناختی طراحی شده اند.

در این قسمت از مقاله انواع مختلف یوگای کودکان در کرج را با تمرکز بر ویژگی ها و مزایای منحصر به فرد آنها بررسی می کنیم.

1. هاتا یوگا برای کودکان

هاتا یوگا یکی از رایج ترین اشکال یوگا است که بر وضعیت بدنی (آسانا)، تکنیک های تنفسی (پرانایاما) و مدیتیشن تاکید دارد.

در کلاس‌ های هاتا یوگای کودکان، مربیان اغلب ژست‌ ها را به شیوه‌ ای سرگرم‌ کننده و جذاب معرفی می‌کنند.

این نوع یوگا بر روی ایجاد انعطاف پذیری، قدرت و تعادل تمرکز می کند و در عین حال آرامش و ذهن آگاهی را تقویت می کند.

سادگی و ساختار هاتا یوگا آن را برای کودکان در هر سنی قابل دسترس کرده است.

مزایا:

هماهنگی فیزیکی و انعطاف پذیری را بهبود می بخشد.
تمرکز را افزایش می دهد.
ابزار هایی برای مدیریت استرس فراهم می کند.

2. کوندالینی یوگا برای کودکان

یوگا کوندالینی حالت های فیزیکی را با نفس کشیدن، مانتراها و مدیتیشن ترکیب می کند.

هدف آن بیدار کردن انرژی درون و ترویج رشد معنوی است. در کلاس کودکان، تمرکز بر فعالیت های بازی، حرکت و خلاقیت است.

تکنیک هایی مانند آواز خواندن، طبل زدن، و رقص برای درگیر نگه داشتن کودکان گنجانده شده است. یوگا کوندالینی به پرورش خودآگاهی و هوش هیجانی کمک می کند.

مزایا:

کاوش معنوی و کشف خود را تشویق می کند.
خلاقیت و تخیل را توسعه می دهد.
از تنظیم هیجانی و انعطاف پذیری پشتیبانی می کند.

3. وینیاسا یوگا برای کودکان

وینیاسا یوگا، نفس را با حرکت مرتبط می‌کند، می‌تواند برای کودکان سازگار شود تا حس بازیگوشی و خودانگیختگی را تشویق کند.

کلاس‌ ها اغلب شامل مضامین یا داستان‌ هایی می‌شوند که در آن حالت‌ ها در قالبی روایی به هم مرتبط می‌شوند.

کودکان تشویق می شوند تا از طریق حرکت، خود را ابراز کنند، آگاهی بدن و هماهنگی خود را افزایش دهند.

مزایا:

تناسب اندام قلبی عروقی و استقامت را افزایش می دهد.
خلاقیت را از طریق حرکت تقویت می کند.
مهارت های اجتماعی را از طریق فعالیت های گروهی افزایش می دهد.

4. یین یوگا برای کودکان

یین یوگا شامل نگه داشتن حالت های غیر فعال برای مدت طولانی است که معمولاً روی کشش عمیق و آرامش تمرکز می کند.

اگرچه ممکن است کمتر پویا به نظر برسد، اما این عمل برای کودکان بسیار مفید است و صبر و حوصله را آموزش می‌دهد.

یین یوگا به کودکان اجازه می دهد تا آگاهی بدن را توسعه دهند و فرصتی برای درون نگری فراهم می کند.

مزایا:

انعطاف پذیری و سلامت مفاصل را بهبود می بخشد.
صبر و حوصله را پرورش می دهد.
تأثیر آرام بخش دارد و به مدیریت استرس کمک می کند.

5. یوگای ترمیمی برای کودکان

یوگای ترمیمی بر آرامش و ریکاوری تمرکز می کند و از لوازم جانبی برای حمایت از بدن در حالت های مختلف استفاده می کند.

در کلاس‌های یوگای ترمیمی کودکان در کرج، محیط اغلب تسکین‌ دهنده و آرام‌ بخش است و از طریق تصاویر هدایت‌ شده و تمرین‌ های تنفسی آرام، آرامش را تشویق می‌کند.

این نوع یوگا به کودکان کمک می کند تا یاد بگیرند که چگونه آرام شوند و دوباره شارژ شوند.

مزایا:

اضطراب را کاهش می دهد و باعث آرامش می شود.
ذهن آگاهی و خودآگاهی را تقویت می کند.
ریکاوری عاطفی و جسمی را پشتیبانی می کند.

6. یوگا هوایی برای کودکان

یوگای هوایی ژست‌ های یوگای سنتی به کودکان اجازه می‌دهد تا حرکت را به شیوه‌ ای منحصر به فرد و بازیگوش تجربه کنند.

این فرمت کاوش جاذبه و تعادل را تشویق می کند و آن را به گزینه ای سرگرم کننده و هیجان انگیز تبدیل می کند.

یوگا هوایی می تواند به ایجاد قدرت، اعتماد به نفس و هماهنگی کمک کند.

مزایا:

قدرت مرکزی و آگاهی بدن را توسعه می دهد.
خلاقیت و بازیگوشی را تشویق می کند.
با تقویت اعتماد به نفس، ترس از سقوط را کاهش می دهد.

7. یوگا در فضای باز با الهام از طبیعت

یوگای الهام گرفته از طبیعت، عناصر دنیای طبیعی را در تمرینات ترکیب می کند.

این می‌تواند شامل کلاس‌ های یوگا در فضای باز یا موضوعاتی باشد که ژست‌ ها را با حیوانات، گیاهان یا محیط‌ ها مرتبط می‌کند.

برای مثال، کودکان ممکن است هنگام بحث درباره اهمیت درختان یا «نفس شیر» برای تقلید و یادگیری در مورد شیر، «ژست درختی» را تمرین کنند. این رویکرد ارتباط با طبیعت را تقویت می کند.

مزایا:

آگاهی زیست محیطی و عشق به طبیعت را ترویج می کند.
خلاقیت را از طریق بازی تخیلی تقویت می کند.
حس آرامش و ارتباط با زمین را تشویق می کند.

مرکز یوگا کودکان و مادر در کرج

بسیاری از مراکز تخصصی یوگا کودکان در کرج، مشارکت خانواده را تشویق می‌کنند و جو جامعه حمایتی را تقویت می‌کنند.

کلاس‌ های یوگا خانوادگی والدین را قادر می‌سازد تا با فرزندان خود ارتباط برقرار کنند و در عین حال تکنیک‌ های ارزشمندی را برای کاهش استرس و افزایش رفاه بیاموزند.

رویداد های مرکز اغلب شامل کارگاه ها و سمینار های والدین است که رویکردی کلی نگر برای رشد کودک ایجاد می کند.

یوگا مادر و کودک بسیار پر طرفدار و کاربردی است زیرا مادران بعد از زایمان در تلاش برای کاهش وزن هستند.

یوگا کودکان در کرج برای چه سنی مناسب است؟

کارشناسان یوگا موافق هستند که کودکان 3 سال به بالا می توانند تمرین یوگا را شروع کنند.

معمولاً به گروه سنی جوان‌ تر بین 3 تا 10 سال، تمرین‌ های یوگا در قالب بازی و آهنگ آموزش داده می‌شود تا آنها را به طور موثر در تمرین درگیر کند.

بهترین سن برای شروع یوگا کودکان 3 سالگی است زیرا در این سن ساختار بدن آنها ثابت است و نسبت به بدنشان آگاهی دارند.

آموزش یوگا کودکان در خانه

سرگرم کننده باشید: بازی ها و حرکات بازیگوش را برای حفظ علاقه ادغام کنید.

صبور باشید: به کودکان اجازه دهید با سرعت خودشان کاوش کنند و حرکت کنند.

از وسایل کمک بصری استفاده کنید: کارت‌ ها یا فیلم‌ های یوگا را که برای کودکان طراحی شده‌اند، درج کنید تا یادگیری را جذاب کنید.

به طور منظم تمرین کنید: یک برنامه روتین ایجاد کنید، زیرا ثبات به بهبود مهارت ها و مزایای آنها کمک می کند.

کل خانواده را درگیر کنید: مشارکت خانواده را برای تقویت با هم بودن و حمایت تشویق کنید.

مرحله 1: ایجاد یک فضای امن و دعوت کننده

یک محیط آرام انتخاب کنید: منطقه ای را با فضای کافی و عاری از حواس پرتی انتخاب کنید. این می تواند یک اتاق نشیمن، یک اتاق خواب کودک یا حتی یک باغ باشد.

از تشک های راحت استفاده کنید: تشک های یوگا بالشتک و پشتیبانی می کنند. اگر در دسترس نیست، از فرش یا حوله نرم استفاده کنید.

حالت را تنظیم کنید: موسیقی ملایم یا صدا های طبیعت را برای ایجاد فضایی آرام پخش کنید و اطمینان حاصل کنید که منطقه به خوبی تهویه می شود.

مرحله 2: گرم کردن (5-10 دقیقه)

حرکات کششی ملایم: با حرکات کششی ساده مانند رسیدن به آسمان، خم شدن به پهلو و لمس انگشتان پا برای شل کردن بدن شروع کنید.

تمرینات تنفسی: تکنیک‌ های تنفس عمیق(دم کوتاه از طریق بینی و بازدم طولانی از طریق دهان) برای آرامش و تمرکز ذهن را معرفی کنید.

مرحله 3: معرفی ژست های اساسی یوگا (15-20 دقیقه)

ژست گربه-گاو: برای تقویت انعطاف پذیری ستون فقرات:

از دست و زانو شروع کنید.
به طور متناوب بین قوس دادن به پشت (گربه) و انداختن شکم هنگام نگاه کردن به بالا (گاو) قرار دهید.
سگ رو به پایین: برای تقویت بازوها و پاها:

از دست‌ها و زانوها، باسن را به سمت بالا و عقب ببرید و شکل “V” معکوس ایجاد کنید.

ژست کودک( برای آرامش):

روی پاشنه ها بنشینید، دست ها را به جلو بکشید و پیشانی را روی تشک استراحت دهید.
حالت درخت: برای ایجاد تعادل و تمرکز:

بلند بایستید، یک پا را روی قسمت داخلی ران یا ساق پای مقابل قرار دهید و دست ها را بالا ببرید.
حالت پروانه: برای باز کردن باسن:

کف پاها را کنار هم بنشینید، به آرامی زانو ها را بالا و پایین بکشید.

مرحله 4: یوگا با داستان هدایت شده (10-15 دقیقه)

ترکیب داستان سرایی با یوگا باعث جذابیت تمرین می شود.

یک داستان مورد علاقه را انتخاب کنید: از یک روایت ساده، شاید یک داستان طبیعت یا یک سفر استفاده کنید.

ژست‌ها را بگنجانید: همانطور که روایت می‌کنید، ژست‌ های مرتبط با داستان را معرفی کنید.  وقتی در مورد حیوانات صحبت می کنید، به ژست های مربوط به حیوانات بروید.

تخیل را تشویق کنید: به کودکان اجازه دهید احساسات خود را به عنوان شخصیت ها یا عناصر داستان بیان کنند.

مرحله 5: ذهن آگاهی و آرامش (5-10 دقیقه)

تجسم هدایت شده: کودکان را از طریق تجسم آرام بخش، مانند تصور یک ساحل آرام یا جنگلی آرام راهنمایی کنید. آنها را تشویق کنید تا با حواس خود درگیر شوند.

دراز کشیدن در ساواسانا (ژست جسد): آنها را تشویق کنید به پشت دراز بکشند، استراحت کنند و برای چند دقیقه روی تنفس خود تمرکز کنند.

مرحله 6: خنک کردن و بسته شدن (5 دقیقه)

حرکت ملایم: اجازه دهید کشش های ملایم خنک شود.

افکار را به اشتراک بگذارید: کودکان را تشویق کنید تا آنچه را که در جلسه دوست داشتند و احساسشان را بیان کنند.

بستن با یک مانترا: یک مانترا ساده مانند «من آرامم» یا «من قوی هستم» را معرفی کنید و چند بار با هم تکرار کنید.

تکنیک های یوگا در مرکز یوگا کودکان در کرج

تمرینات متناسب با سن: یوگای کودکان باید متناسب با گروه های سنی خاص باشد، با توجه به اینکه رشد فیزیکی و شناختی آنها متفاوت است.

تمرین‌ ها برای جلب کنجکاوی طبیعی کودکان از طریق بازی‌ ها، داستان‌ ها و فعالیت‌ های تعاملی طراحی شده‌اند و یوگا را لذت‌بخش می‌کنند.

گنجاندن بازی: استفاده از تم های خلاقانه – مانند ژست حیوانات یا داستان سرایی – می تواند یوگا را برای کودکان جذاب کند.

این عناصر تعامل را تسهیل می کنند و به کودکان کمک می کنند تا اصول یوگا را بدون احساس فشار درونی کنند.

ذهن آگاهی و تنفس: آموزش ذهن آگاهی و نفس کشیدن به کودکان ضروری است.

تمرینات تنفسی ساده می تواند به زمین گیر کردن کودکان کمک کند و توانایی آنها را برای مدیریت استرس بهبود بخشد.

مدل های مختلف یوگا کودکان

باید این نکته را در نظر داشته باشید که یوگا کودکان فقط یک نسخه کاهش یافته از یوگا بزرگسالان نیست.

در مرکز یوگا کودکان باید شرایطی فراهم باشد که کلاس های یوگا برای کودکان لذت بخش باشد و بر تمرکز کودکان با روش های سرگرم کننده و جذاب تمرکز کند.

در یوگای کودکان، 3 حوزه کلیدی وجود دارد که مربیان باید آنها را هدف قرار دهند:

• کشش از طریق ژست ها
• تمرینات تنفسی
• مدیتیشن ذهن آگاهی

1. کشش

در این نوع تمرین، حرکاتی برای کشش و تقویت بدن در حال رشد کودکان آموزش داده میشود.

در این دسته از تمرینات مربیان باید انعطاف پذیری و تحرک کودکان را به چالش بکشند و امتحان کنند.

نتیجه تمرینات کششی افزایش قدرت و تعادل کودکان میباشد.

تحت هیچ عنوان نباید کودکان را تحت فشار قرار دهید، زیرا این کار باعث دلزدگی کودکان میشود.

ژست های یوگا برای بچه ها

ژست های مختلف و جذاب میتواند علاقه کودکان به یوگا را جلب کند.

مربیان مرکز یوگا کودکان در کرج و سایر شهر ها باید در انتخاب ژست ها این نکته را در نظر داشته باشند.

برخی از حرکات آسان یوگا عبارتند از:

وضعیت صندلی: در حالت ایستاده، از کودک بخواهید زانو هایش را خم کند تا به پاشنه های خود تکیه کند، انگار روی صندلی نشسته است. سپس، کودک باید دست های خود را بالای سر بلند کند. این حالت به تقویت عضلات ران و ساق پا در کودکان کمک می کند.

ژست سوپرمن: کودک باید روی شکم دراز بکشد و پاها و بازوهای سفت شده باشد. کودک را تشویق کنید تا سینه، پا ها و بازو های خود را تا جایی که ممکن است بالا بیاورد تا شبیه سوپرمن در حال پرواز در هوا به نظر برسد. این به رشد قدرت شانه، ساق پا و هسته کودکان کمک می کند.

ژست موز: در حالت ایستاده، از کودک بخواهید بازوهای خود را بالای سر بلند کند و کف دست ها را کنار هم قرار دهید. کودک را تشویق کنید که از یک طرف به طرف دیگر خم شود تا شبیه موز شود. این ورزش به ایجاد تعادل و تقویت عضلات کمر کمک می کند.

حالت گاو: کودک باید چهار دست و پا و سرش رو به جلو باشد تا شبیه گاو شود. این به افزایش آگاهی بدن و همچنین بهبود هماهنگی و تقویت عضلات لگن کمک می کند.

حالت اره برقی: در حالت نشسته، بچه ها باید روبه روی هم باشند و پاهایشان را دراز کرده و پا ها را لمس کنند. سپس کودکان باید دستان یکدیگر را بگیرند تا از یکدیگر حمایت کنند. پس از اتصال، کودکان را تشویق کنید تا روی پا های خود به عقب و جلو خم شوند و وانمود کنند که الاکلنگ هستند.

2. تمرینات تنفسی

قدرت تنفس کنترل شده ابزاری حیاتی برای مدیریت استرس است.

تنفس یک تمرین ستونی در یوگا است که ثابت شده است به توانایی ما در کنترل ذهن، کاهش اضطراب و مدیریت احساسات کمک می کند.

یوگای کودکان، کودکان را با این مفهوم آشنا می‌کند و به آن‌ ها یاد می‌دهد که از نفس خود برای آرام کردن ذهن‌ های پر استرس خود استفاده کنند.

در نتیجه، تمرینات تنفسی می‌تواند به تجهیز کودکان به تکنیک‌ های ارزشمند برای مدیریت عصبانیت‌ ها و تقویت رشد عاطفی آنها کمک کند.

برخی از راه‌ های درگیر کردن کودکان با تمرینات تنفسی می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• بازی تخیلی: از کودکان بخواهید وانمود کنند که اژده هایی هستند که “نفس آتش” خود را تمرین می کند و آنها را تشویق می کند تا عمیقاً دم و بازدم کنند.
• لوازم جانبی: از نی استفاده کنید تا بچه ها هوا را جرعه جرعه تنفس کنند و آنها را تحریک کنید که متوجه احساس نفس عمیق از طریق دهان و بیرون بینی شوند.

3. مدیتیشن برای کودکان

مدیتیشن برای کودکان فرصت مهمی برای آموزش ارزش ذهن آگاهی به آنها است.

تمرین مدیتیشن با کمک به رشد تمرکز و توانایی های مرتبط با تمرکز، رشد شناختی کودک را هدف قرار می دهد.

علاوه بر این، قرار گرفتن زود هنگام در معرض تمرکز حواس با تشویق کودکان به تأمل در عواطف و احساسات خود به رشد عاطفی کمک می کند.

از بین سه تمرین یوگا برای کودکان، مدیتیشن چالش برانگیزترین است زیرا کمتر جذاب است.

بنابراین، جلسات مراقبه باید مختصر و مستقیم باشد.