خواب آرام کودک ( روتین خواب برای کودک و رفتار والدین)

سلام و خوش آمد به شما والدین و دوستان عزیز که برای عنوان خواب آرام کودک سایت خانه امن را انتخاب کرده اید.

خواب یکی از اصلی ترین عنصر های رشد کودک است.

شاید ما آنقدر به آن توجه نکنیم ولی برای رشد جسمی، روانی و مغز کودک، خواب میتواند اصلی ترین موضوع باشد.

پس بسیار مهم است که مطمئن شویم کودکمان به طور کامل خوابیده است.

و همچنین خواب با کیفیتی را تجربه میکند و این خواب باعث میشود در طول روز حال خوبی داشته باشد.

هرچقدر هم که این موارد را بدانیم، خواب کودک با چالش هایی همراه است.

چالش هایی مثل بیدار شدن های مکرر در طول شب،بیخوابی، گریه های شبانه و یا حتی جدایی از پدر مادر!

پس در این مطلب همراه ما باشید که این موارد را باهم بررسی کنیم.

همچنین راه هایی ساده برای خواب بهتر کودک به شما پیشنهاد کنیم.

مطلب پیشنهادی خانه امن؛

خواب کودکان در جدول

فهرست مطالب

چرا خواب برای کودک حیاتی است؟

همانطور که در اول مقاله به آن اشاره کردیم، خواب بر رشد مغز کودک تاثیر شدیدی میگذارد.

و حتی در بزرگسالی هم اگر خواب ناکامل باشد به مغز آسیب میرساند پس بهتر است که از همان کودکی روی این موضوع کار بشود.

همچنین خواب خوب سیستم ایمنی بدن کودک شما را تقویت میکند.

که از اهمیت بالایی برخوردار است و در بیماری ها به کمک شما خواهد آمد و سریعتر مشکل را حل خواهد کرد.

یکی دیگر از موضوعاتی که خواب را مهم میکند، تاثیر خواب بر خلق و خو است.

اگر فرزند شما در طول شب خواب خوبی را تجربه کرده باشد، در طول روز هم حال او خوب خواهد بود.

یادگیری بهتری خواهد داشت و میتواند تمرکز بیشتری روی موارد مختلف داشته باشد.

اما اگر خواب او بی کیفیت باشد، بی حالی و خستگی تجربه میکند و اجازه نمیدهد که کارهای روزانه اش را به راحتی انجام بدهد.

پس حتما باید مطمئن شد که کودک یک خواب به اندازه، کافی و با کیفیت را تجربه میکند.

مطلب مرتبط؛

خواب کودک دو ساله

چرا کودکم نمیخوابد ؟

بی خوابی یا سخت خوابیدن قطعا در کودکان مشکل شایعی است.

گاهی ما فکر میکنیم که وقت خواب کودک است اما او با بازیگوشی و یا گریه و بیقراری نمیخوابد.

در این قسمت است که باید ببینیم دقیقا چه کار باید کنیم.

1) اضطراب جدایی از والدین

یکی از پرتکرار ترین دلایل نخوابیدن کودکان ترس از جدایی از والدینشان است.

این اضطراب در سنین پایینتر بیشتر دیده میشود و کودک از این میترسد که اگر بخوابد شما کنارش نباشید.

این مورد میتواند با اطمینان دادن و حضور آرامش بخش شما مدیریت بشود.

2) نداشتن روتین منظم خواب

اگر کودک هر شب در ساعت متفاوتی بخوابد، یا برنامه مشخصی برای قبل خواب نداشته باشد این موضوع برایش پیش می آید.

پس بهتر است برای قبل خواب او حتما یک برنامه درست بچینید.

برای مثال او را عادت بدهید که باید قبل از خواب لباس خوابش را بپوشد، مسواک بزند، کتاب بخواند و …

به این شکل بدن او عادت میکند که چه زمانی وقت خواب است.

اگر کودکتان برای مثال هرشب ساعت 10 بخوابد، و سر یک ساعت مشخص هم بیدار شود، خوابش تنظیم میشود.

و همین به او کمک میکند که بهتر بخوابد.

3) استفاده زیاد از وسایل الکترونیکی قبل خواب

سعی کنید تا یک ساعت قبل از خواب هرجور وسایل الکترونیکی را از کودک دور کنید.

گوشی موبایل، تبلت و تلویزیون را کنار بگذارید.

بجای این وسایل سعی کنید او را با کتاب خواندن و قصه ها سرگرم کنید.

تماشای برنامه های شاد یا هیجانی بدتر کودک را بیدار نگه میدارند و خوابیدن را سخت میکنند.

4) تغذیه نامناسب در ساعات پایانی شب

اینکه شما چه شامی به کودک خود میدهید، قطعا در خواب او تاثیرگذار است.

سعی کنید همیشه برای شام به کودکتان غذاهای سبک بدهید و همچنین از غذاهای شیرین دوری کنید.

نوشیدنی هایی مثل نوشابه را قبل از خواب کاملا حذف کنید.

همچنین خوردنی های دیگری مثل بستنی و شکلات ها را هم کنار بگذارید.

اینجور مواد شیرینی دار، کودکتان را قبل خواب بیقرار میکنند و یا انرژی بیش از حد به او میدهند.

5) تغییرات محیطی یا استرس ها

گاهی اتفاقات جدیدی که در یک خانواده می افتد، باعث استرس پنهانی در کودک میشوند.

اتفاقاتی مثل شروع مهدکودک، آمدن نوزاد جدید به خانواده، عوض کردن خانه و…

همه اینها اتفاقات خوبی هستند اما برای کودک یک اتفاق جدید محسوب میشوند.

پس او حق دارد که یک استرس پنهانی ای داشته باشد که اگر نشان ندهد، ممکن است در خواب نشانه های آن را ببینید.

چطور یک روتین خواب برای کودک بسازیم؟

شما با 3 کار کوچک ولی تاثیرگذار، میتوانید خواب کودکتان را تنظیم کنید.

پس در ادامه حتما به این 3 کار توجه کنید.

ساعت خواب منظم : باید بدانید که همانطور که اشاره کردیم، کودک باید در یک ساعت منظم بخوابد و در یک ساعت منظم بیدار شود. این کار کم کم او را عادت میدهد که یک خواب درست و با کیفیت برای خودش ایجاد کند.
فعالیت آرامبخش قبل از خواب : خواب آرام کودک را فعالیت های قبل خواب او تشکیل میدهند. گوش دادن به موسیقی های آرام و کتاب خواندن دو کاری هستند که آرامش زیادی به کودکان میدهند.
ایجاد فضای خواب آرام : قطعا فرزند شما باید در مکانی بخوابد که سرصدا کم باشد،تخت و یا جای خواب او راحت باشد که بتواند خواب آرامی را تجربه کند و همچنین دمای خوب در خواب بسیار تاثیر گذار است. خواب آرام کودک به یک دمای متوسط رو به خنک هم بستگی دارد. مورد دیگر هم نور اتاق خواب است که حتما نور کم بسیار خوب خواهد بود.

با انجام این سه کار، حتما خواب کودک شما با قبل تفاوت خواهد داشت و شما این تغییر را میبینید.

مطلب مفید؛

خواب آلودگی کودک بعد از ضربه به سر

رفتار والدین هنگام بی خوابی کودک باید چطور باشد؟

از مهم ترین مواردی که در خواب کودک تاثیر میگذارد، واکنش والدین به بی خوابی آنهاست.

کودکی که خوابش نمیبرد نیاز به حمایت عاطفی و آرامش والدینش دارد.

پس اول از همه آرام و صبور باشید.وقتی کودکتان نمیخوابد طبیعی است که کلافه یا بی حوصله شوید. اما داد زدن یا عصبانیت استرس کودک را بیشتر میکند و خودتان را عصبی تر میکند.

پس سعی کنید با حرف های ملایم، لمس و حضور در کنارش به او اطمینان دهید که کنارش هستید و مشکل او را بفهمید.

حتما حتما از تنبیه و تهدید خودداری کنید. جمله های ناراحت کننده ای مثل ” میذارمت توی اتاق تاریک” یا ” اگر گریه کنی گرگ میخورتت” میتونه برای یک شب تاثیرگذار باشه، اما در بلند مدت باعث ترس و بی اعتمادی کودک میشه!

پس این جمله هارو قطعا کنار بگذارید. کودک باید حس کند که خوابیدن یک بخش طبیعی از روند روزش است نه یک اجبار.

یکی دیگر از کارهای خوبی که میتوانید انجام بدهید، گفتگو و تماس بدنی با کودک است. چند دقیقه نوازش ، قصه خواندن و یا لالایی و صحبت با کودک درباره روزش او را بسیار آرام میکند.

پس چرا انجام ندهید؟

و همچنین در آخر باید بگویم که خودتان باید الگوی خوبی برای کودک باشید. کودک قبل از هرچیزی به این توجه میکند که پدر مادرش برای خواب چه کار میکنند.

اگر ببیند که شماهم دیر میخوابید و تا دیروقت با گوشی کار میکنید او هم یادمیگیرد.

نقش تغذیه و فعالیت روزانه در خواب آرام کودک

سعی کنید حتما در طول روز کاری کنید که کودک فعالیت بدنی داشته باشد.

او را یک کلاس ورزشی ثبت نام کنید و یا هر روز با او به پیاده روی بروید.

همه این موارد کمک میکنند که کودک شب خواب راحت تری داشته باشد زیرا در طول روز خسته شده است.

و همانطور که درمورد تغذیه کودک صحبت کردیم، برای خواب آرام کودک آن را رعایت کنید.

امیدواریم که این مطلب به شما کمک کرده باشد که خواب آرام کودک برایش به ارمغان بیاورید.

خانه تان همیشه یک خانه امن.

خواب آرام کودک

چرا خواب برای کودک حیاتی است؟

چرا کودکم نمیخوابد ؟

1) اضطراب جدایی از والدین

2) نداشتن روتین منظم خواب

3) استفاده زیاد از وسایل الکترونیکی قبل خواب

4) تغذیه نامناسب در ساعات پایانی شب

5) تغییرات محیطی یا استرس ها

چطور یک روتین خواب برای کودک بسازیم؟

رفتار والدین هنگام بی خوابی کودک باید چطور باشد؟

نقش تغذیه و فعالیت روزانه در خواب آرام کودک

مطالب مرتبط بلاگ:

چرا کودک در خواب گریه میکند

چرا خواب کودکم کم است

چرا خواب کودکم سبک است

چرا باید جای خواب کودک را جدا کنیم

دیدگاه خود را ثبت کنید

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

خانه امن چیست؟

سلب مسئولیت سایت

آخرین مطالب مجله