چرا خواب کودکم کم است ( از دلایل تا راهکار ها )- خانه امن

سلام و خوش آمد به شما دوستان عزیز که سایت خانه امن را برای سوالتان درمورد این که چرا خواب کودکم کم است انتخاب کردید.

ما اینجا همراه هم هستیم تا مشکل کم بودن خواب کودک را باهم بررسی کنیم.

همانطور که احتمالا خودتون هم میدونید یک خواب خوب و با کیفیت برای کودکان مخصوصا در سنین پایین، از ویژگی های مهمی هست که باید رعایت بشه!

به این دلیل که خواب روی رشد جسمی اونها، روانی و فکریشون تاثیری بیشتر از اون چیزی که فکرشو کنیم خواهد گذاشت.

و اگر شما احساس کردید که فرزندتون خوابش کم هست، حتما بهتره اون رو جدی تر بررسی کنید.

همچنین این مسئله رو هم به طور خانگی میتونید حل کنید و یا اگر مشکل جدی تر بود؛ به پزشک مراجعه کنید.

پس در این مقاله همراه من باشید.

فهرست مطالب

دلیل کم خوابی کودکان و نوزادان

کم خوابی ای که در کودکان وجود داره، ممکن هست که دلایل بسیار متفاوت و مختلفی داشته باشه!

ما اینجا تک تک این موارد رو بررسی میکنیم.

بیشتر بدانید : چرا خواب کودکم سبک است ؟

1) دلایل جسمی برای کم خوابی کودک

از اولین دلایل میتونیم به دلایل جسمی ای که وجود دارند اشاره کنیم.

بیماری ها یا مشکلات مثل آلرژی، رفلاکس معده ، دل درد یا گوش درد که خیلی کودک هارو اذیت میکنه، از دلایل بی خوابی اونها هستند.

همچنین در کودکان خردسال درآوردن دندان نیز خیلی برای اونها دردناک هست.

و یک مورد دیگه که برای کم خوابی کودکان میشه بهش اشاره کرد، کمبود ویتامین یا آهن در بدن اونهاست.

که این موارد باعث بیخوابی شبانه و کم خوابیدن اونها میشه!

2) دلایل محیطی برای کم خوابیدن نوزاد و کودک

ما باید حتما بدونیم که برای یک خواب با کیفیت، باید یک محیط خوب رو برای کودک فراهم کنیم.

محیطی که سرصدا نداشته باشه و کودک بتونه راحت بخوابه!

همچنین از همون اول باید کودک رو عادت بدید که در نور بسیار کم بتونه خوابش ببره.

یکی از مهم ترین چیزهایی که باید رعایت کنید، این هست که یک ساعت قبل از خواب وسایل الکترونیکی رو کنار بگذارید.

از یک ساعت قبل خواب، کودک رو از فعالیت های هیجان دار دور نگهدارید.

اجازه بدید که با کتابها خودشون رو سرگرم کنند تا آروم آروم خوابشون ببره!

3) دلیل روانی و رفتاری برای کم خوابی کودک

در خیلی از زمانها به خصوص در کودکانی که سن 3 به بالا دارند، ممکن هست که موضوع ترس و اضطراب هم وجود داشته باشه!

به خصوص اگر شما جای خواب کودک رو جدا کرده باشید، ممکن هست در اوایل جدا کردن، کودک این بی خوابی رو تجربه کنه.

همچنین یکسری تغییراتی که به تازگی اتفاق افتاده باشند، در بی خوابی کودکان تاثیر دارند.

برای مثال اگر خواهر یا برادر جدیدی به خانواده اضافه شده باشه، بر کودک تاثیر خواهد گذاشت.

و یا همچنین تغییر هایی مثل عوض کردن خانه که برای کودک تغییر بزرگی محسوب میشوند.

4) دلایل مربوط به عادات خواب

در بسیاری از موارد، نبود یک روتین خواب مناسب، درکل برنامه خوابیدن کودک را مختل میکند.

وقتی کودک هرشب در ساعات مختلف بخوابد و یا حتی دیر بخوابد، به مرور زمان کم خواب هم میشود.

همچنین چرت های طولانی در طول روز باعث میشوند که کودک در شب نتواند خواب با کیفیتی داشته باشد.

یکی دیگر از دلایل تغذیه نامناسبی است که ممکن است کودک به آن عادت کرده باشد.

مثلا خوردن نوشابه و یا غذاهای شیرین و قندی قبل از خواب!

سعی کنید تا جایی که میشود این موارد را از روتین زندگی کودک حذف کنید که خواب راحت تری به او هدیه بدهید.

راهکار بهبود کم خوابی کودک

با دلایلی که باهم خوندیم، احتمالا باید متوجه شده باشید که کودکتون به چه دلیلی کم خواب هست.

و اگر بدونید دلیل این موضوع چیه، راحت تر هم براش راه حل پیدا میکنید.

در این قسمت براتون راه حل هایی رو آوردیم که کمک میکنه کودک شما خواب بسیار راحت تری داشته باشه!

و همچنین به اندازه سنی که در اون هست، در طول روز بخوابه.

پس همراه من باشید.

شاید نیاز داشته باشید : بهترین ساعت خواب برای کودکان

1) توجه به تغذیه کودک

همانطور که همین الان اشاره کردیم، تغذیه کودک در خواب او بسیار تاثیرگذار است.

شما باید سعی کنید تا جایی که میشود مواد غذایی قند دار را مثل شکلات، شیرینی و نوشیدنی های قند دار را قبل از خواب به کودک ندهید.

یک میان وعده سبک، مثل یک لیوان شیر به خواب آرام فرزند شما بسیار کمک خواهد کرد.

2) فعالیت بدنی در طول روز

خیلی از بچها امروزه به این دلیل که تحرک کمی دارند، شب خواب با کیفیتی رو تجربه نمیکنند.

درحالی که اگر در طول روز فعالیت های بدنی و تحرک دار داشته باشند، خواب راحتی را هم خواهند داشت.

شما میتونید همراه با کودکتون به پیاده روی برید یا اون رو در کلاسی ورزشی ثبت نام کنید.

حتی ورزش کردن در خانه هم به فرزند شما کمک خواهد کرد که فعالیت بدنی خودش رو انجام بده.

3) مدیریت اضطراب و ترس ها

اگر احساس کردید که کودک به دلیل اضطراب و ترس و همچنین خواب های بد هست که شبها خوب نمیخوابه، میتونید این موضوع رو کمی جدی تر پیگیری کنید.

با او درباره ترس هاش صحبت کنید و بهش حس امنیت بدید.

همچنین میتونید از لوازمی که اون دوست داره برای بیشتر کردن این حس امنیت استفاده کنید.

برای مثال عروسکی که او دوست داره و پتوی مورد علاقه خودش، میتونن خیلی زیاد کمک کننده باشند.

4) ایجاد روتین قبل از خواب

حتما دقت کنید که فرزندتون رو در یک ساعت مشخص بخوابونید.

برای مثال هرشب کودک رو ساعت 9 به تخت خواب ببرید که بدن او کم کم عادت به این ساعت خواب بکنه!

کارهایی مثل مسواک قبل خواب،حمام کردن ، یک ماساژ آرام و کتاب خواندن به بدن کودک علامت میده که وقت خواب هست.

پس اصلا این مورد رو سرسری نگیرید و بدونید که تاثیر بسیار زیاد و خوبی خواهد گذاشت.

5) مدیریت چرت های روزانه

سعی کنید تا جایی که میشود چرت های نزدیک به شب را حذف کنید.

این چرت های طولانی و نزدیک به شب اجازه ی خواب با کیفیت و راحت را به کودک نمیدهند.

اگر هم کودک در طول روز خواب نیمروزی دارد، درحد 45 دقیقه و ظهر باشد بهترین زمان خواهد بود.

6) بررسی مشکلات جسمی

در یکسری از موارد، مشکلات جسمی وارد موضوع میشوند که مهم هستند و باید بررسی شوند.

مواردی که نام بردیم مثل آلرژی،خس خس شبانه ، سرفه و یا گوش درد و دل درد بهتر هست بررسی شوند.

در ادامه این قسمت رو بیشتر توضیح خواهیم داد.

شاید نیاز داشته باشید : علت از خواب پریدن کودکان

چه زمانی برای کم خوابی کودک به پزشک مراجعه کنیم؟

گاهی بی خوابی ای که کودک دارد موقتی است و بعد از یک مدت تمام میشود.

اما اگر این بی خوابی و کم خوابی به زمان طولانی ای کشید و با علائم زیر همراه بود بهتر هست با پزشک مشورت کنید :

خر و پف یا تنفس سخت هنگام خواب.
بیداری‌های مکرر شبانه که باعث خستگی روز بعد می‌شود.
کابوس‌ها یا ترس‌های شبانه شدید که به طور مداوم تکرار می‌شوند.
کم‌خوابی بیش از سه هفته بدون دلیل مشخص.
علائم جسمی همراه با بی‌خوابی مثل سردرد، دل‌درد، آلرژی یا سرفه.
اختلال در رشد و یادگیری (کودک به دلیل بی‌خوابی تمرکز ندارد یا در یادگیری ضعیف شده است).
وابستگی شدید به والدین برای خوابیدن که با هیچ روشی کاهش پیدا نمی‌کند.

امیدواریم که این مقاله به شما در حل مشکل کم خوابی کودکتان کمک کرده باشد.

خانه تان همیشه یک خانه امن.

چرا خواب کودکم کم است

دلیل کم خوابی کودکان و نوزادان

1) دلایل جسمی برای کم خوابی کودک

2) دلایل محیطی برای کم خوابیدن نوزاد و کودک

3) دلیل روانی و رفتاری برای کم خوابی کودک

4) دلایل مربوط به عادات خواب

راهکار بهبود کم خوابی کودک

1) توجه به تغذیه کودک

2) فعالیت بدنی در طول روز

3) مدیریت اضطراب و ترس ها

4) ایجاد روتین قبل از خواب

5) مدیریت چرت های روزانه

6) بررسی مشکلات جسمی

چه زمانی برای کم خوابی کودک به پزشک مراجعه کنیم؟

چرا کودک در خواب گریه میکند

چرا خواب کودکم کم است

چرا خواب کودکم سبک است

چرا باید جای خواب کودک را جدا کنیم

دیدگاه خود را ثبت کنید

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

خانه امن چیست؟

سلب مسئولیت سایت

آخرین مطالب مجله